腱鞘炎患者一般可以通过按摩前臂伸肌群、手腕横纹处、手掌侧肌腱、手指屈肌腱以及周围软组织等部位进行辅助缓解。但需注意,如果局部存在明显红肿或疼痛加剧,应避免按摩并及时就医。
1、前臂伸肌群腱鞘炎多因肌腱过度摩擦引发炎症,前臂伸肌群与手腕、手指活动密切相关。适当按摩前臂肌肉可放松肌腱周围软组织,减轻对腱鞘的牵拉,缓解疼痛。按摩时可用拇指沿肌肉走向轻柔按压。
2、手腕横纹处腕部腱鞘炎常发生在桡骨茎突处,即手腕外侧横纹附近。用指腹在该区域做环形揉按,每次5-10分钟,有助于促进局部血液循环,但需注意力度适中,避免加重水肿。
3、手掌侧肌腱对于屈指肌腱腱鞘炎,可沿手掌侧肌腱走向从指尖向掌心方向推按,帮助松解黏连的腱鞘。按摩时可配合热敷,每次持续10-15分钟,每日2-3次。
4、手指屈肌腱针对扳机指患者,可重点按摩病变手指基底部掌侧,用拇指横向拨动肌腱,配合被动屈伸活动,每次按摩后冰敷5分钟以减少炎症渗出。
5、周围软组织除直接按摩病变肌腱外,还需对周围筋膜、肌肉进行放松。例如用滚法按摩前臂掌侧及背侧肌群,每次10分钟,可降低肌腱张力,改善活动受限。
按摩仅作为辅助治疗手段,若出现局部皮肤温度升高、剧烈疼痛或关节活动障碍,需及时停止并就诊。日常应注意减少手部重复性动作,必要时佩戴支具固定。急性期建议遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物控制炎症。