肩膀前倾的矫正方法主要包括姿势调整、肌肉锻炼、支具矫正、物理治疗以及手术治疗等。具体需根据前倾程度和病因制定个性化方案，建议在医生或康复师指导下进行。
1、姿势调整
日常需保持正确坐姿和站姿，避免含胸驼背。使用电脑时屏幕应与视线平齐，减少低头玩手机的时间。久坐时可每隔30分钟起身活动肩颈，通过收下巴、挺胸动作帮助恢复中立位。
2、肌肉锻炼
强化菱形肌、斜方肌中下束等背部肌群，可通过靠墙站立、俯卧撑或弹力带划船训练。同时需放松胸大肌和胸小肌，每天进行扩胸运动或使用泡沫轴滚动胸部区域，每次持续15-20分钟。
3、支具矫正
中度前倾者可在日间佩戴肩部矫形带，通过弹性牵引帮助打开胸廓。但需注意单日佩戴不超过4小时，避免肌肉萎缩，需配合主动锻炼才能取得持久效果。
4、物理治疗
专业机构可采用超声波促进软组织修复，配合手法松解前锯肌和肩胛提肌的紧张点。热敷和低频电刺激可改善局部血液循环，通常每周治疗2-3次，连续4周可见改善。
5、手术治疗
仅适用于严重骨骼畸形或先天性疾病导致的器质性前倾，如脊柱侧凸超过40度或锁骨畸形等情形，需通过截骨矫形等手术重建正常解剖结构。
矫正过程中需定期拍摄X光片评估进展，避免急于求成。青少年矫正期间应保证每日1小时户外运动，成年人需注意工作台高度调节。若伴有神经压迫症状或矫正3个月无改善，应及时到骨科或康复科就诊复查。