疏肝理气的食物一般包括白萝卜、山楂、莲藕等，日常可适当食用，但若存在肝郁气滞相关症状，建议及时就医结合药物治疗。
1、白萝卜中医认为白萝卜性凉味辛，归肺、胃经，具有行气消食、清热化痰的功效。其辛散特性可帮助疏解肝气郁滞，改善因肝郁导致的腹胀、食欲不振等症状，适合搭配肉类炖煮或凉拌食用。
2、山楂山楂味酸甘，入脾胃、肝经，能消食化积、行气散瘀。其含有的有机酸成分可促进消化液分泌，缓解肝气犯胃引起的脘腹胀满，常以山楂片泡水或煮粥食用，但胃酸过多者需慎用。
3、莲藕莲藕性平味甘，有清热生津、健脾开胃的作用，适合肝火旺盛或气机不畅者食用。其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，间接辅助调节肝气郁结，建议清炒或煲汤，避免油炸等油腻做法。
日常还可适当饮用菊花茶或食用柑橘类水果，如柚子、橙子等，有助于舒缓情绪。若长期存在胁肋胀痛、情绪抑郁等肝郁症状，需及时就医辨证治疗，避免单纯依赖食补延误病情。