瘀青的消除方法主要包括冷敷、热敷、药物治疗等。根据瘀青的严重程度和形成时间，可采取不同措施促进恢复，具体需遵医嘱进行。
1、冷敷在瘀青形成的24小时内，可采用冷敷处理。冷敷能促使局部毛细血管收缩，减少血液渗出和皮下出血量，从而缓解肿胀。可用冰袋或毛巾包裹冰块敷于患处，每次约15分钟，避免冻伤皮肤。
2、热敷瘀青形成24小时后，建议改为热敷。温热刺激有助于扩张血管，改善局部血液循环，加速瘀血吸收。可用热毛巾或暖水袋敷于患处，温度控制在40℃左右，每次持续20分钟。
3、药物治疗若瘀青面积较大或疼痛明显，可在医生指导下使用外用药物。常用药物包括云南白药气雾剂、多磺酸粘多糖乳膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，这些药物具有活血化瘀、消炎镇痛的作用，但需注意避免接触开放性伤口。
日常需注意保护受伤部位，避免二次碰撞。饮食可适量增加富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、鸡蛋等，有助于血管修复。若瘀青两周内未消退或反复出现不明原因瘀青，建议及时就诊。