老年痴呆症的预防通常可通过保持健康生活方式、合理饮食、控制慢性病等方式进行。这些措施有助于降低发病风险，但无法完全避免疾病发生。
1、保持健康生活方式规律作息和避免烟酒是预防老年痴呆的重要基础。长期睡眠不足可能影响脑内代谢废物清除，建议每日保证7-8小时优质睡眠。吸烟者患阿尔茨海默病的风险较常人增加30%-50%，戒烟可有效保护脑血管功能。
2、合理饮食采用地中海饮食模式可降低约30%的认知衰退风险。每日摄入300-500克深色蔬菜和200-350克水果，其中含有的维生素E、类黄酮等抗氧化物质能减轻脑细胞氧化损伤。每周食用2-3次深海鱼类，其富含的ω-3脂肪酸有助于维持神经元膜稳定性。
3、控制慢性病高血压患者收缩压控制在130mmHg以下可使痴呆风险降低16%。糖尿病患者通过规范治疗将糖化血红蛋白维持在7%以下，能有效预防微血管病变导致的认知损害。定期监测血脂指标，LDL-C水平超过4.1mmol/L时应及时干预。
建议40岁以上人群每年进行认知功能筛查，关注记忆力和定向力变化。出现持续性的近事遗忘、时间概念混乱等症状时，应及时到神经内科就诊。保持乐观心态，通过正念冥想等方式缓解压力，对维护认知健康具有积极意义。