夏天通常可以适量喝红茶，但需根据个人体质和饮用习惯进行调整。红茶性质温和，含有茶多酚、咖啡因等成分，适量饮用有助于提神醒脑。但过量饮用可能影响睡眠或引发胃肠不适，建议根据自身情况控制饮用量。
红茶中含有钾元素和多种水溶性维生素，夏季出汗较多时饮用可辅助补充电解质。其茶多酚成分具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基。但需注意冲泡浓度不宜过高，避免单宁酸过度刺激胃黏膜，空腹状态下更应谨慎饮用。
饮用时间最好避开饭前1小时和睡前3小时，以免影响铁质吸收或导致失眠。对于存在贫血、胃溃疡或神经衰弱等基础疾病的人群，饮用前应咨询医师意见。合理搭配绿茶、花茶等不同茶类交替饮用，更能满足夏季多样化的补水需求。