牛奶是否加重体内湿气通常需要根据个人体质及饮用方式判断，不能一概而论。中医认为牛奶性质平和，但不同体质人群可能存在差异。
从中医角度来看，湿气形成与脾胃运化功能密切相关。对于脾胃虚弱的人群，过量饮用牛奶可能因难以运化而产生内生湿气，出现舌苔厚腻、大便粘滞等表现。这类体质者饮用牛奶时可选择温热方式，避免从冰箱直接取出饮用，同时建议单次饮用量控制在200ml以内。对于体质平和的人群，在正常饮用量下通常不会加重湿气，但需注意避免睡前大量饮用。
需要特别说明的是，乳糖不耐受人群饮用后出现的腹胀、腹泻等症状，属于消化系统反应，与中医湿气概念不同。若长期存在疲倦乏力、肢体沉重等湿气症状，建议咨询中医师进行体质辨识，制定个体化饮食方案。日常可通过增加运动、食用薏米山药等健脾食物辅助调理。