长痘痘通常可以适量吃猕猴桃、苹果、蓝莓等水果，但需注意饮食调理不能替代药物治疗。长痘痘可能与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常等因素有关，适当调整饮食有助于辅助改善症状。
1、猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，减少皮肤氧化损伤。其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，从而间接改善皮肤状态。但需避免一次性摄入过多，以免引起胃肠不适。
2、苹果苹果富含果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，减少毒素在体内的堆积。苹果中的多酚类物质具有一定的抗炎作用，可能有助于减轻毛囊炎症反应。日常可将苹果洗净后带皮食用，以保留更多营养成分。
3、蓝莓蓝莓含有花青素、维生素A等成分，花青素具有抗炎和抗氧化特性，可能对缓解痤疮丙酸杆菌引起的炎症反应有帮助。适量食用蓝莓还可补充水分及微量元素，但若对蓝莓过敏则需避免食用。
长痘痘的人群除注意水果摄入外，还需避免高糖、高脂饮食，保持皮肤清洁。如果痘痘反复发作或伴有红肿、疼痛，建议及时就医，在医生指导下进行药物治疗或物理治疗。