坐月子期间不一定要戴帽子，通常需要根据环境温度和个人体质决定。传统习俗中戴帽子是为了避免头部受凉，但现代医学更强调根据实际情况调整。
如果产妇处于温度较低或有冷风的环境，适当佩戴帽子可帮助头部保暖，减少因受凉引发头痛的风险。尤其在秋冬季节或空调房内，头部暴露可能导致血管收缩，引起不适。但若环境温度适宜且无冷风直吹，不戴帽子通常不会对健康造成影响，长期佩戴过厚的帽子反而可能因出汗导致头部潮湿。
产妇体质较弱或存在气血不足的情况，可短时间佩戴透气性好的棉质帽子，避免长时间压迫头部。日常应注意保持室内温度在24-26℃，湿度50%-60%为宜，通过穿着舒适衣物维持整体保暖更重要。若出现头痛、头晕等不适症状，应及时调整头部保暖方式。
产后恢复应注重科学护理，不必盲目遵循传统习俗。建议通过监测体温、观察出汗情况等方式判断是否需要头部防护，必要时可咨询产科医生制定个性化的产后护理方案。