坐月子期间一般可以适量食用燕窝，但需根据个人体质情况决定。燕窝含有蛋白质、氨基酸等营养成分，可能有助于产后恢复，但并非必需补品。
燕窝中含有唾液酸、胶原蛋白等成分，中医认为其具有滋阴润燥的作用，可能帮助改善产后气血不足的情况。现代营养学角度分析，其蛋白质含量较高，且含有多种微量元素，对伤口修复和免疫力提升有一定辅助作用。但需注意其实际营养价值与鸡蛋、牛奶等常见食物相比并无显著优势。
部分产妇可能存在脾胃虚弱情况，过量食用可能影响消化吸收。燕窝属于高蛋白食物，对于蛋白质过敏体质者可能引发过敏反应。哺乳期产妇还需注意观察婴儿是否有湿疹等过敏症状，若出现异常应停止食用。建议选择正规渠道购买经过检测的合格产品，避免食用染色或化学处理的劣质燕窝。
日常饮食应注意营养均衡，可将燕窝作为膳食补充而非主要营养来源。产后恢复期间可多摄入瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等富含优质蛋白和维生素的食物。若存在贫血、产后感染等特殊情况，应在医生指导下进行营养补充。