头发一个月通常能长1厘米左右，具体长度因人而异。头发的生长速度受遗传、营养、年龄等多种因素影响，不同个体可能存在差异。
1、遗传因素头发生长速度与遗传基因密切相关。部分人群由于基因特性，毛囊生长周期中的生长期（约2-7年）较长，每月生长速度可达到1.2-1.5厘米。生长周期较短的人群，头发生长速度可能相对较慢。
2、营养状况均衡的蛋白质、维生素和矿物质摄入可促进头发生长。毛囊细胞分裂需要充足的锌、铁、维生素B族等营养支持。研究显示，蛋白质摄入不足可能导致头发生长速度下降30%-50%。
3、年龄与激素20-30岁是头发生长高峰期，进入中年后生长速度会以每年0.5%-1%的比例递减。雌激素、甲状腺激素等水平变化也会影响毛囊活性，孕期女性头发生长速度可能提升至每月1.5厘米。
保持均衡饮食，适量摄入鱼类、坚果、深色蔬菜等富含营养的食物有助于维持头发生长。避免频繁烫染、过度牵拉等损伤头皮的行为。若出现异常脱发或长期生长停滞，建议到皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查。