中气不足的恢复时间因人而异，通常需要1~3个月，具体与体质、病因以及调理方式有关。若症状较轻且调理得当，可能恢复较快；若病程较长或伴有其他疾病，恢复时间可能延长。建议在医生指导下进行综合调理。
中气不足的恢复周期主要受体质强弱、病因差异和调理方法影响。年轻且体质较好的人群，由于自身修复能力较强，可能通过合理饮食和作息在1~2个月内改善症状。但对于长期患病或年老体弱者，中气不足多与慢性消耗性疾病相关，可能需要3个月或更长时间的系统调理。胃肠功能紊乱等消化系统疾病导致的中气不足，需在治疗原发病的同时配合中医调理，恢复周期相对较长。
日常调理建议采取药食同源的方式，适量食用山药、红枣等健脾益气的食物，配合八段锦等养生功法锻炼。若症状持续加重或伴有明显消瘦、乏力等症状，应及时到中医科就诊，通过四诊合参进行辨证施治，避免自行滥用补益类药物。治疗期间需保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，有助于中气恢复。