肾疼和腰疼的区别主要在于疼痛部位、病因以及伴随症状等方面，需结合具体情况综合判断。若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。
肾疼通常位于肋骨下方两侧或单侧，可能伴随尿频、血尿、排尿困难等症状。常见病因包括肾结石、肾炎、肾盂肾炎等泌尿系统疾病。例如肾结石发作时，除腰部钝痛外，可能出现阵发性绞痛并向会阴部放射，尿液检查常可见红细胞增多。
腰疼多集中在脊柱两侧或腰骶部，常见于肌肉劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等骨科疾病。长时间保持固定姿势或过度劳累后，可能加重肌肉酸痛感，活动受限较明显。腰椎病变引发的疼痛可能伴有下肢麻木、行走无力等神经压迫表现。
日常可通过疼痛性质初步区分：肾区叩击痛明显多提示肾脏问题，而腰肌按压痛或体位改变时疼痛加重常与骨骼肌肉系统相关。但部分疾病如胰腺炎、主动脉夹层也可能引发腰背部放射性疼痛，因此不能仅凭症状自行判断，需结合影像学、实验室检查等医学手段确诊。出现相关症状时建议避免剧烈运动，及时至泌尿外科或骨科就诊。