孕妇一般建议从孕中期开始补钙，通常以孕16周左右作为参考时间点。但具体补钙时间需结合个体饮食摄入量、血钙水平及医生指导综合判断，不能一概而论。
1、孕中期开始常规补充胎儿骨骼发育在孕中期进入快速增长阶段，此时每日钙需求量增至约1000-1200mg。若孕妇日常饮食中奶制品、豆制品等富钙食物摄入不足，医生多会建议此时开始补充钙剂，常用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等药物型钙补充剂。
2、孕晚期持续强化补充孕28周后胎儿骨骼钙化加速，每日需钙量可能高达1200-1500mg。此阶段多数孕妇单纯依靠食物难以满足需求，需在医生指导下持续规律补钙，同时配合维生素D促进吸收。
3、特殊情况提前补充存在双胎妊娠、骨密度偏低或已出现抽筋等缺钙症状的孕妇，可能需提前至孕12周开始补钙。此类情况需通过血清钙、尿钙检测评估后，由产科医生制定个性化补充方案，可能联合使用氨基酸螯合钙等吸收率较高的制剂。
孕妇补钙应遵医嘱定期进行血钙检测，避免盲目过量补充引发便秘或增加肾结石风险。日常可通过饮用300-500ml牛奶、食用100g豆腐等方式进行膳食补充，但需注意钙剂与铁剂服用需间隔2小时以上。若出现严重腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，应及时到产科门诊进行骨代谢相关检查。