提升肺活量通常可以通过有氧运动、呼吸训练、力量训练等方法实现。肺活量与呼吸肌力量、心肺功能等因素相关，坚持科学锻炼有助于改善相关功能。若存在呼吸系统疾病，需及时就医。
1、有氧运动
规律进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可提高心肺耐力。运动时呼吸频率和深度增加，有助于增强肺泡弹性及肺组织携氧能力。建议每周进行3~5次，每次持续30分钟以上，运动强度以心率达到最大心率的60%~80%为宜。
2、呼吸训练
腹式呼吸训练可通过膈肌下沉增加胸腔容积，缩唇呼吸能延长呼气时间促进肺泡排空。可采取仰卧位，双手置于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢缩唇吐气，每日练习2~3次，每次10~15分钟，逐步建立深慢呼吸模式。
3、力量训练
俯卧撑、仰卧起坐等锻炼可增强胸廓周围肌肉及膈肌力量，提高呼吸效率。阻力训练如使用拉力器锻炼胸大肌、背阔肌，能改善胸廓扩张能力。建议每周进行2~3次力量训练，注意保持规律呼吸节奏避免憋气。
日常需避免吸烟及二手烟，保持正确坐姿防止胸廓受压。存在慢性阻塞性肺疾病、哮喘等基础疾病者，应在医生指导下进行肺康复训练，不可盲目进行高强度锻炼。若出现运动后气促加重或胸痛，需及时就诊呼吸科。