来月经的前兆可能包括乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、腰背酸痛以及食欲改变等，这些症状因人而异，通常与体内激素水平变化有关，若症状严重可考虑就医咨询。
1、乳房胀痛月经前体内雌激素和孕激素水平升高，可能刺激乳腺组织，导致乳房充血和胀痛。部分女性还可能触摸到乳房内有结节感，但月经结束后这种症状通常会逐渐缓解。日常可选择宽松内衣，避免乳房受压以减轻不适。
2、情绪波动激素变化会影响神经递质平衡，尤其是5-羟色胺水平下降，可能引发焦虑、易怒或情绪低落。部分人会出现注意力不集中、失眠等表现。此时可通过听音乐、适度运动等方式调节情绪，必要时可寻求心理疏导。
3、腹部不适子宫内膜开始释放前列腺素，可能引起子宫平滑肌收缩，导致下腹坠胀或隐痛。部分女性会伴随肠蠕动加快，出现轻微腹泻或便秘。热敷腹部或饮用温热水有助于缓解痉挛性疼痛。
4、腰背酸痛盆腔充血和前列腺素作用可能引起腰骶部酸胀，久坐或劳累后症状可能加重。适当进行腰部拉伸运动，或使用靠垫支撑腰部，可改善局部血液循环，减轻肌肉紧张感。
5、食欲改变孕激素水平波动可能影响消化功能，部分女性会出现食欲亢进，尤其偏爱甜食或高盐食物。建议选择富含膳食纤维的全谷物，适量补充B族维生素，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
月经前需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。若头痛、水肿等伴随症状严重影响生活，建议到妇科或内分泌科就诊，排除经前期综合征或其他器质性疾病。日常可通过记录月经周期和症状变化，帮助医生更准确评估个体健康状况。