排卵期通常可以通过月经周期推算、基础体温测量、宫颈黏液观察、排卵试纸检测以及超声检查等方法进行判断。不同方法的准确性和适用性存在差异，可根据个人需求选择合适的方式。
1、月经周期推算
对于月经周期规律的女性，排卵期通常出现在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，则排卵日可能在月经第14天前后。此方法需记录至少3个月的月经周期，计算平均周期长度后估算排卵时间，但可能受压力、疾病等因素影响准确性。
2、基础体温测量
排卵后黄体生成素会促使体温上升0.3-0.5℃。需每日晨起静息状态下测量基础体温并记录，当发现体温持续升高3天以上时，提示已完成排卵。此方法需连续监测2-3个月经周期才能建立规律曲线。
3、宫颈黏液观察
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清亮、稀薄且拉丝度增加，类似蛋清状。黏液变化通常出现在排卵前1-2天，可通过每日观察分泌物性状变化辅助判断，但需结合其他方法验证。
建议女性建立月经周期记录表，结合2-3种监测方法提高判断准确性。若存在备孕需求或月经周期紊乱，可到妇科进行激素检测或超声检查监测卵泡，在医生指导下制定个性化排卵追踪方案。