调理肠胃通常可以吃易消化的食物、富含膳食纤维的食物以及益生菌或益生元等，必要时需遵医嘱使用药物。不同情况的调理方式存在差异，建议根据自身情况选择合适的方法。
1、易消化的食物
粥类、面条、蒸煮的蔬菜等食物质地柔软，进入胃肠道后不会对黏膜产生明显刺激，且容易被消化酶分解，能够减轻胃肠负担。这类食物适合胃肠功能较弱或处于恢复期的人群，有助于缓解腹胀、嗳气等不适。
2、富含膳食纤维的食物
苹果、香蕉、燕麦等食物含有可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动并吸附水分，帮助软化大便，改善便秘。糙米、全麦面包等全谷类食物中的不可溶性纤维可增加粪便体积，加速排出，适合日常胃肠功能正常但需要维持规律排便的人群。
3、益生菌及益生元
酸奶、泡菜等发酵食品含有活性益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善腹泻或消化不良。若胃肠功能紊乱症状较明显，可在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒、乳酸菌素片等药物，补充有益菌群并抑制有害菌繁殖。
日常应注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，减少辛辣、油腻食物的摄入。若出现持续腹痛、腹泻或便秘加重等情况，建议及时就医检查，明确是否存在慢性胃炎、肠易激综合征等疾病，避免自行长期用药延误病情。