便秘通常可以吃西梅、火龙果、梨等水果，必要时也可遵医嘱使用药物进行改善。
1、西梅西梅含有丰富的膳食纤维和天然的山梨醇，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积并软化大便。膳食纤维在肠道内吸收水分后膨胀，刺激肠壁产生便意，山梨醇则具有渗透作用，帮助保留肠道水分，从而缓解排便困难。
2、火龙果火龙果中的黑色籽粒含有不可溶性膳食纤维，可加速肠道内容物的排出。此外，火龙果富含水分和低聚糖，能调节肠道菌群平衡，改善消化功能，减少粪便在肠道内滞留的时间。
3、梨梨的果皮和果肉均含有较高的膳食纤维及果糖，果糖在肠道内可能产生轻度渗透性腹泻效应，促进排便。同时，梨的水分含量较高，有助于保持肠道湿润，减轻大便干硬的问题。
日常建议适当增加饮水量，并结合适量运动帮助促进胃肠蠕动。若便秘症状持续或伴有腹痛、便血等异常表现，需及时就医检查，排除器质性疾病可能，避免自行滥用泻药。