献血在符合医学标准的前提下对身体通常没有害处，还可能带来一定益处。但献血后可能出现短暂头晕、乏力等反应，需注意休息和营养补充。
献血过程中会刺激骨髓造血功能，促进血细胞的新陈代谢。对于健康人群而言，适量献血不会影响正常生理功能，反而可能降低血粘稠度。献血前的健康筛查还能帮助发现潜在血液问题，具有一定健康监测作用。部分研究显示定期献血者铁蛋白水平较低，可能减少心血管疾病风险。
献血后24小时内应避免剧烈运动，保持穿刺部位清洁。建议摄入富含铁元素和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏等补充造血原料。若出现面色苍白、心慌等持续不适需及时就医。具有传染性疾病、贫血或近期接受过手术的人群应暂缓献血，具体需遵医嘱评估身体状况。