孕妇在孕期可以选择多种水果补充营养，通常包括苹果、香蕉、橙子等。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进母婴健康。但需注意适量食用，避免过量引起不适。
1、苹果苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维及叶酸，有助于增强孕妇免疫力，促进肠道蠕动，预防孕期便秘。其含有的果胶成分还能辅助调节血糖水平，适合妊娠期血糖偏高的孕妇适量食用。建议选择新鲜苹果，洗净后带皮食用以保留更多营养。
2、香蕉香蕉含有较高的钾元素，能帮助维持孕妇体内电解质平衡，缓解孕期水肿问题。其含有的维生素B6可减轻孕吐反应，膳食纤维有助于改善消化功能。但香蕉糖分较高，妊娠糖尿病患者需控制摄入量，每日建议不超过1根。
3、橙子橙子富含维生素C和生物类黄酮，可促进胎儿皮肤、骨骼发育，同时提高铁元素吸收率，预防孕期贫血。其酸甜口感还能缓解孕早期恶心症状。建议剥皮后直接食用果肉，避免榨汁以减少糖分摄入，每日1-2个为宜。
孕妇食用水果需选择当季新鲜品种，彻底清洗干净，避免农药残留。若存在妊娠糖尿病、肠胃敏感等特殊情况，建议在产科医生或营养师指导下调整饮食结构，确保营养均衡。