治疗失眠的方法主要包括药物治疗、心理治疗、调整生活方式等，需在医生指导下根据具体情况进行选择。
1、药物治疗对于短期失眠或症状较重的患者，医生可能会开具助眠药物。常用药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆等。这些药物通过调节神经递质改善睡眠，但需严格遵医嘱使用，避免依赖。
2、心理治疗认知行为疗法是慢性失眠的首选方法，通过纠正不良睡眠观念、建立规律作息、限制卧床时间等方式调整睡眠模式。心理疏导还能缓解焦虑、抑郁等情绪问题，减少失眠诱因。
3、调整生活方式建议固定起床时间，避免白天补觉；睡前4-6小时不饮用咖啡、浓茶；保持卧室安静、黑暗，温度控制在18-22℃。适当进行太极拳、瑜伽等舒缓运动有助于改善睡眠质量。
失眠患者应避免自行服用安眠药物，长期用药需定期复诊评估疗效和副作用。记录睡眠日记有助于医生判断病因，合并焦虑抑郁等精神障碍时应配合专科治疗。建立良好的睡前放松习惯，如冥想、听轻音乐等，对维持长期睡眠健康尤为重要。