缓解肚子疼一般可以通过热敷、按摩、调整饮食、药物治疗以及就医治疗等方式缓解。具体方法需根据疼痛原因和严重程度选择，若症状持续或加重应及时就医。
1、热敷用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肠道平滑肌痉挛，尤其对受凉或胃肠痉挛引起的疼痛效果较好。需注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者或感觉异常者慎用。
2、按摩取仰卧位，用手掌沿顺时针方向轻轻按压腹部，避开剑突和耻骨联合区域。按摩能刺激肠道蠕动，促进气体排出，对胀气或消化不良引起的疼痛有帮助。急性腹痛伴发热、呕吐时禁止按摩，以免加重炎症扩散。
3、调整饮食暂时禁食4-6小时，待疼痛缓解后逐步摄入米汤、馒头等清淡食物。避免食用辛辣、生冷或高脂肪食物，减少咖啡因和酒精摄入。适量饮用温水或淡盐水可补充电解质，每日饮水量建议达到1500-2000ml。
4、药物治疗胃肠痉挛可使用匹维溴铵片、消旋山莨菪碱片等解痉药；肠道菌群失调可服用双歧杆菌三联活菌胶囊；感染性腹泻需用蒙脱石散联合盐酸左氧氟沙星片。用药前需明确病因，孕妇及儿童应在医生指导下使用。
5、就医治疗若出现持续剧烈疼痛、板状腹、血便或发热超过38.5℃，可能提示急性阑尾炎、肠梗阻等急腹症，需立即就诊。医生会根据情况选择超声、CT等检查，严重者可能需进行腹腔镜探查或脓肿引流术。
日常应注意饮食卫生，避免暴饮暴食，饭后适当活动促进消化。出现反复腹痛建议记录疼痛时间、部位及伴随症状，就诊时携带既往检查资料。自行用药不超过24小时无效者，应及时到消化内科或急诊科就诊排查病因。