老年斑的预防通常可以通过防晒、饮食调理、皮肤护理等方法实现。日常注意皮肤保护和身体调理有助于延缓其形成，若已出现明显斑点建议及时就医处理。
1、防晒
紫外线照射会刺激皮肤黑色素细胞活跃，导致色素沉积形成斑点。日常外出需做好物理防晒措施，如戴帽子、穿防晒衣，并涂抹SPF30以上的防晒霜，尤其在上午10点至下午4点紫外线强烈时需减少外出。
2、饮食调理
适当增加富含维生素C、维生素E的食物摄入，如猕猴桃、柑橘、坚果等。这些抗氧化物质可抑制黑色素生成，减少脂褐质沉积。同时需减少高油高糖饮食，避免加重皮肤氧化损伤。
3、皮肤护理
每日使用温和的洁面产品和保湿霜，维持皮肤屏障功能。可选用含烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，这些成分能抑制酪氨酸酶活性，减缓黑色素合成速度，但需注意避免过度去角质造成皮肤敏感。
预防老年斑需从多方面综合入手，日常需注意避免过度日晒和皮肤刺激。若面部已出现褐色斑块，建议到正规医院皮肤科就诊，通过激光、冷冻等专业治疗改善，切勿自行使用腐蚀性药水祛斑以免留疤。