保护眼睛视力通常需要从控制用眼时间、保持正确姿势、均衡饮食、定期检查视力以及佩戴防护用具等多方面综合进行。日常注意科学用眼，可有效降低视力下降风险，预防眼部疾病。
1、控制用眼时间
长时间近距离用眼易导致视疲劳和近视加深。建议每用眼30-40分钟休息5-10分钟，通过闭目养神或远眺窗外景物放松睫状肌。儿童青少年每日电子屏幕使用时间不宜超过2小时，夜间避免在黑暗环境中使用强光屏幕。
2、保持正确用眼姿势
阅读时应保持35-40厘米的视物距离，电脑屏幕与眼睛距离50-70厘米。调整屏幕高度使视线稍向下倾斜10-20度，避免仰视造成干眼。使用台灯时应保证环境光与局部光源协调，避免屏幕反光或明暗对比过强。
3、均衡营养摄入
维生素A可维护视网膜功能，建议适量食用胡萝卜、菠菜等深色蔬菜；维生素C有助于延缓白内障发展，柑橘类水果是良好来源；深海鱼类富含的Omega-3脂肪酸对干眼症有改善作用。同时应避免高糖饮食，过量糖分可能加速近视进展。
4、定期视力检查
建议学龄儿童每半年、成人每年进行专业验光检查，及时矫正屈光不正。高度近视者需增加眼底检查频次，筛查视网膜裂孔等并发症。糖尿病患者应定期进行眼底血管造影，早期发现糖尿病视网膜病变。
5、加强眼部防护
强紫外线环境下应佩戴UV400标准太阳镜，雪地、水面等强反光环境需使用偏光镜。从事机械加工、化学实验等工作时须佩戴防护目镜。游泳时建议使用密封性好的泳镜，避免池水刺激引发结膜炎。
当出现视物模糊、眼痛、闪光感等异常症状时，应及时到眼科进行裂隙灯、眼压、视野等专业检查。已确诊近视者应遵医嘱规范配镜，避免随意购买劣质眼镜。建议将视力保护措施融入日常生活习惯，结合户外活动增强体质，全面维护眼健康。