治疗便秘的方法通常包括调整饮食、适当运动、药物治疗，具体需根据病情严重程度和病因选择合适方案。
1、调整饮食
日常应增加膳食纤维的摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，可促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量在1500~2000ml，有助于软化大便。避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重便秘。
2、适当运动
规律进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能刺激肠道蠕动。建议每周运动3~5次，每次持续30分钟以上。久坐人群可每隔1小时起身活动，顺时针按摩腹部辅助排便。
3、药物治疗
容积性泻药如聚乙二醇、乳果糖等可增加粪便含水量；刺激性泻药如比沙可啶适用于短期症状缓解；开塞露等润滑性药物能直接软化干结粪便。需在医生指导下使用，避免长期依赖。
日常应注意养成定时排便习惯，晨起后或餐后2小时内尝试排便效果较好。若超过3天未排便或出现腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊。避免自行长期使用刺激性泻药，以免引发药物依赖性便秘。