孕中期是否可以平躺睡觉需要根据孕妇的具体情况判断。一般情况下，短时间平躺对多数孕妇无显著影响，但长时间平躺可能增加不适风险，建议以侧卧位为主。
孕中期的子宫逐渐增大，平躺时增大的子宫可能压迫下腔静脉，影响血液回流心脏，导致部分孕妇出现低血压、头晕或胎动异常。若孕妇未感到不适且无妊娠并发症，偶尔短时间平躺不会造成危害。但对于存在胎盘位置异常、妊娠高血压或双胎妊娠的孕妇，平躺可能加重症状，需遵医嘱调整睡姿。
建议孕中期优先选择左侧卧位，这种姿势可改善子宫右旋状态，促进胎盘血液循环。使用孕妇枕辅助支撑腰背部能提升睡眠舒适度。若夜间翻身后短暂处于平躺姿势，不必过度焦虑，察觉心悸、呼吸困难等异常时及时调整体位即可。定期产检有助于医生评估胎儿发育情况，指导个性化睡眠姿势调整。