运动后多久可以洗澡需要根据运动强度及身体状态调整，通常建议在运动结束后休息30分钟至1小时再进行。若进行的是低强度运动且出汗较少，身体恢复平稳状态后可适当提前。
运动后立即洗澡可能影响身体机能。高强度运动后血液循环加快，心率较高，此时洗冷水澡可能引发血管收缩，增加心脏负担；洗热水澡则可能加重皮肤血管扩张，导致大脑供血不足。建议等待心率、体温逐渐恢复正常，停止大量出汗后再洗澡，通常需30分钟至1小时。若进行的是瑜伽、散步等低强度运动，身体恢复较快，适当缩短等待时间即可。
洗澡时建议选择接近体温的温水，避免水温过冷或过热。沐浴后应及时擦干身体并更换干净衣物，防止着凉。若运动后出现头晕、乏力等不适症状，应延长休息时间至症状缓解后再洗澡，必要时寻求医疗帮助。