崴脚后急性期通常需要冷敷，48小时后可进行热敷，同时配合加压包扎、抬高患肢等方法缓解症状。若疼痛剧烈或存在韧带损伤等情况，还需遵医嘱使用药物或进行支具固定。具体处理方法需根据崴脚的严重程度及病程阶段进行选择。
1、冷敷
崴脚后48小时内属于急性期，局部毛细血管破裂会导致软组织出血、肿胀。冷敷可促进血管收缩，减少出血及渗出，缓解肿胀和疼痛。每次冷敷时间控制在15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，注意避免冻伤。
2、热敷
崴脚48小时后进入恢复期，此时出血基本停止。热敷能促进局部血液循环，加速瘀血吸收和组织修复。建议使用40℃左右的温热毛巾外敷，每日2-3次，每次不超过30分钟。若局部仍存在明显红肿时应暂缓热敷。
3、加压包扎
使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎，能有效减轻肿胀并提供支撑保护。包扎时需注意松紧适度，避免影响远端血液循环。建议白天活动时使用，夜间休息时解除。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。存在明显血肿者可配合草木犀流浸液片等改善循环药物。外用药物可选氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
5、制动休息
严重崴脚可能伴随韧带损伤，需使用支具或石膏固定2-3周。恢复期可在医生指导下进行踝泵训练、抗阻训练等康复锻炼，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。
崴脚后需及时停止活动，避免患肢负重。急性期错误使用热敷可能加重肿胀，恢复期过早活动易导致习惯性扭伤。若出现明显畸形、无法负重或皮肤青紫范围持续扩大，应及时就医排查骨折或韧带断裂。治疗期间注意保持均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素摄入促进组织修复。