来月经时通常可以游泳，但需注意卫生和防护措施。月经期间游泳应使用合适的卫生用品，并选择水质清洁的泳池，同时避免长时间浸泡。
游泳时建议使用卫生棉条，避免经血外漏。棉条可有效吸收经血，降低经血渗漏风险。但需注意及时更换，通常每2-4小时更换一次，避免细菌滋生。游泳后应及时清洗外阴并更换干净棉条或卫生巾，保持外阴干燥清洁。若游泳后出现外阴瘙痒或异味，需警惕感染可能。
水温过低可能引起子宫收缩加剧痛经，建议选择水温适宜的泳池。游泳时间不宜过长，一般控制在30分钟内，避免过度疲劳。若存在严重痛经、经量过多或正在发生妇科感染，应暂停游泳。月经期间免疫力相对较低，公共场所游泳需特别注意防范尿路感染和阴道炎风险。
游泳后建议饮用温水，避免冷饮刺激子宫。日常应注意腹部保暖，穿着透气棉质内裤。若游泳后出现持续腹痛或异常分泌物，应及时到妇科就诊检查。经期运动需量力而行，适度游泳有助于缓解经期不适，但个体差异较大，需根据自身情况调整。