出汗通常有助于排出体内部分湿气，但排湿效果因人而异。从中医角度而言，湿气是体内水液代谢异常产生的病理因素，而适度的出汗可通过皮肤排出部分水湿，改善体表循环。
人体在运动或温热环境下出汗时，汗液会带走体内多余水分和代谢废物，这在一定程度上能缓解因湿气重引发的乏力、头重如裹等症状。但对于脾胃虚弱、湿邪内蕴较深的人群，单纯依靠出汗可能无法彻底祛除湿气，需配合中药、饮食调理等方式综合干预。
若长期存在舌苔厚腻、大便黏腻等湿气过重的表现，建议在医生指导下进行艾灸、拔罐等中医外治调理，同时避免长期处于潮湿环境。日常生活中适当运动出汗仍可作为辅助排湿的手段，但需注意出汗后及时擦干身体，防止外感寒邪加重湿气滞留。