女性在月经期间需注意个人卫生、合理饮食、适度运动、调节情绪以及避免性生活等事项，以预防感染并缓解不适症状。具体注意事项需结合个人体质和月经状态调整。
1、注意个人卫生月经期间需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，避免经血长时间滞留导致细菌滋生。每日用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥，不宜使用盆浴或坐浴，防止逆行感染。同时需选择透气性好的棉质内裤，并注意勤换洗。
2、合理饮食调理经期应避免生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免引起子宫收缩加剧痛经。可适量摄入富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等，补充经期流失的铁质。建议多喝温水，适当饮用红糖姜茶等温补饮品，但需控制糖分摄入量。
3、适度活动与休息月经期间可进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环，缓解腰腹部坠胀感。但需避免剧烈运动或重体力劳动，防止经量增多或经期延长。同时需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。
4、调节情绪状态经期因激素波动易出现烦躁、焦虑等情绪变化，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。避免过度紧张或情绪激动，必要时可与亲友沟通或寻求专业心理疏导，维持稳定的心理状态。
5、避免性生活月经期间宫颈口处于开放状态，性生活可能增加细菌感染风险，引发盆腔炎等妇科疾病。此外，经期同房可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生概率，建议月经完全干净后再恢复性生活。
女性在月经期间若出现严重痛经、经量异常增多或经期延长超过7天等情况，应及时就医检查。日常需注意观察月经周期、经血颜色及性状的变化，出现异常症状时需在医生指导下进行针对性处理，避免自行使用药物或偏方。