散步通常可以帮助减肥，但具体效果因人而异。体重管理涉及运动强度、饮食控制及个人代谢等因素，需综合评估。
散步属于低强度有氧运动，能够通过增加热量消耗来辅助体重控制。在匀速行走时，身体主要消耗脂肪供能，长期坚持能促进能量代谢。对于日常活动量较少的人群，每日保持30分钟以上有效步数，配合饮食管理可能达到减重目的。
需注意的是，单纯依靠散步减重存在局限。运动消耗的热量可能被过量饮食抵消，建议同步调整膳食结构，减少高热量食物摄入。对于体重基数较大或关节活动受限者，建议咨询康复治疗师制定阶梯式运动方案，逐步增加运动强度。
保持规律运动习惯对健康管理有积极意义，但减肥效果需结合个体基础代谢率综合判断。建议在营养师和运动指导师的共同指导下，制定个性化的体重管理方案。