三华李作为常见的水果，具有促进消化、补充营养、改善贫血、抗氧化以及辅助控压等功效与作用。其含有多种营养成分，适量食用对健康有益，但需注意避免过量。
1、促进消化三华李富含有机酸和膳食纤维，能够刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，有助于加快食物的分解和吸收，缓解消化不良或食欲不振的情况。
2、补充营养三华李含有维生素C、B族维生素、钾、钙、铁等营养素。适量食用可为身体补充日常所需的营养物质，维持电解质平衡和机体正常代谢功能。
3、改善贫血三华李中的铁元素含量较丰富，且维生素C有助于促进铁的吸收。对于缺铁性贫血人群，适当食用可辅助改善面色苍白、乏力等症状。
4、抗氧化三华李含有的花青素、维生素C等成分具有较强的抗氧化能力，可帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对皮肤健康和延缓衰老有一定益处。
5、辅助控压三华李属于高钾低钠水果，钾离子能促进体内钠盐排泄，有助于调节血管内外渗透压平衡，对维持血压稳定起到辅助作用。
日常食用三华李建议选择新鲜果实，彻底清洗果皮残留物。因其含果酸较高，胃酸过多或消化道溃疡者需控制摄入量。糖尿病患者应注意监测血糖，避免因过量食用影响血糖稳定。若出现腹泻等不适，应及时调整饮食并就医咨询。