选择牙膏时，一般可以考虑含氟牙膏、抗过敏牙膏、美白牙膏等类型，需根据个人口腔情况选择适合的产品，必要时可咨询医生。
1、含氟牙膏含氟牙膏中添加了氟化钠、单氟磷酸钠等成分，氟化物可与牙齿表面的矿物质结合，增强牙釉质的抗酸蚀能力，从而预防龋齿，这类牙膏适合大多数人群日常使用，尤其是有龋齿风险者。但需注意，儿童使用时需控制用量，避免吞咽。
2、抗过敏牙膏抗过敏牙膏通常含有氯化亚锡等成分，可通过封闭牙本质小管或降低牙神经敏感度来缓解冷热刺激引起的牙齿敏感。适用于牙釉质磨损、牙龈萎缩导致牙本质暴露的人群。但若长期使用后症状未缓解，建议及时就医检查。
3、美白牙膏美白牙膏主要通过添加二氧化硅、过氧化物等研磨剂或漂白成分，帮助去除牙齿表面附着的茶渍、咖啡渍等外源性色素，适合因饮食或吸烟导致牙面色素沉积者。需注意，此类牙膏不能改变牙齿内部颜色，过度使用可能损伤牙釉质。
日常建议根据自身口腔需求交替使用不同功效的牙膏，并配合正确的巴氏刷牙法清洁牙齿。若存在牙龈出血、持续牙痛或口腔溃疡等问题，应及时就诊，由医生明确原因后针对性治疗，而非仅依赖牙膏改善。