长期熬夜通常会对身体造成多方面的影响，包括免疫力下降、心血管疾病风险增加、认知功能受损、精神心理问题以及代谢紊乱等，这些影响可能逐渐累积并引发多种健康问题。
1、免疫力下降长期睡眠不足会抑制免疫细胞的活性，例如减少淋巴细胞的生成和功能，导致机体对抗病毒、细菌的能力减弱。此类人群可能更容易反复感冒或出现感染症状，恢复时间也相对延长。
2、心血管疾病风险增加熬夜会持续激活交感神经，引起血压升高、心率加快。长期处于这种状态可能加速动脉粥样硬化，增加急性心肌梗死、心律失常等疾病的发生概率。研究显示，每日睡眠不足6小时的人群患高血压的风险比正常睡眠者高1.5倍。
3、认知功能受损睡眠是大脑清除代谢废物的重要过程。长期熬夜会导致前额叶皮质功能下降，影响记忆力、注意力及决策能力。部分人可能出现反应迟钝、工作效率降低等现象，阿尔茨海默病的发病风险也可能随之上升。
4、精神心理问题睡眠剥夺会干扰5-羟色胺、多巴胺等神经递质的平衡，增加焦虑、抑郁等情绪障碍的发生率。部分人可能出现情绪波动、易怒或兴趣减退等症状，严重时可能发展为慢性精神心理疾病。
5、代谢紊乱熬夜会降低胰岛素敏感性，同时影响瘦素和胃饥饿素的分泌平衡，导致脂肪代谢异常，这类人群常出现体重增加、血糖波动，长期可能诱发肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病。
建议长期熬夜者逐步调整作息，尽量在23点前入睡并保证7-8小时睡眠。白天可适当午休30分钟，避免摄入咖啡因或高糖食物。若已出现心慌、头晕等明显症状，应及时到心血管科或神经内科就诊评估，必要时进行血压监测、血液生化等检查。