面瘫的自我治疗方法主要包括面部肌肉锻炼、局部热敷、眼部护理、调整饮食以及避免刺激等。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
1、面部肌肉锻炼面瘫患者可通过抬眉、闭眼、鼓腮等动作锻炼面部肌肉，促进神经功能恢复。每日进行3-5次，每次10-15分钟，动作应轻柔缓慢，避免过度牵拉。坚持锻炼有助于防止肌肉萎缩，改善面部对称性。
2、局部热敷用温毛巾敷于患侧面部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，但需注意避免烫伤，皮肤破损或感染时不宜使用。
3、眼部护理由于患侧眼睑闭合不全，需使用人工泪液保持角膜湿润，避免长时间用眼。外出时可佩戴护目镜防风沙，睡眠时用纱布覆盖患眼，防止暴露性角膜炎发生。
4、调整饮食选择易咀嚼的软食，避免过硬、过冷或辛辣食物。适当增加富含维生素B族的食物如瘦肉、豆类，有助于神经修复。进食后及时清洁口腔，防止食物残留。
5、避免刺激寒冷刺激可能加重症状，需注意面部保暖，避免冷风直吹。恢复期应保持情绪稳定，保证充足睡眠，戒烟限酒，减少咖啡因摄入，创造良好的恢复环境。
面瘫患者自我护理期间需密切观察病情变化，若出现耳后疼痛加重、味觉丧失或面部肌肉完全无法活动等情况，提示可能存在病毒感染或神经损伤加重，应及时到神经内科就诊。急性期可在医生指导下配合药物治疗，恢复期结合针灸理疗效果更佳，切忌自行使用偏方治疗。