自慰的频率因人而异，目前医学上并未设定具体的“健康次数”标准。通常建议在不影响身体健康、日常生活和心理健康的前提下，根据个人需求适度进行。若身体未出现疲劳、疼痛等不适感，且心理状态良好，一般属于正常范围。
自慰的频率主要与个人的生理需求、身体状况及心理因素有关。青壮年由于性激素水平较高，可能需求相对频繁；而中老年或体质较弱者可能需求减少。若自慰后出现生殖器疼痛、腰酸乏力、注意力下降等症状，可能提示频率过高，需适当调整。此外，心理上若因自慰产生焦虑、愧疚等负面情绪，也需重新评估频率是否合适。
建议关注自慰后的身体反馈，若出现射精疼痛、尿频尿急等泌尿系统症状，或持续性疲劳、记忆力减退等情况，应及时减少频率。日常生活中可通过运动、社交等方式转移注意力，保持规律作息。若对自慰频率存在困惑或伴随病理表现，可咨询专业医生获取个性化指导。