自慰过度可以通过心理调节、转移注意力、药物治疗、专业治疗以及调整生活习惯等方式进行改善，必要时需寻求医生帮助。适度的自慰属于正常生理现象，但过度可能影响身心健康，需科学干预。
1、心理调节过度自慰可能伴随焦虑或内疚感，可通过心理疏导缓解情绪。建议正确认识自慰行为，避免过度自责，减轻心理负担。若存在强迫倾向，可尝试认知行为疗法，帮助建立健康的自我管理意识。
2、转移注意力培养兴趣爱好或增加运动量，有助于减少对自慰的过度关注。例如跑步、游泳等有氧运动能释放压力，绘画、阅读等活动可转移注意力，逐步降低行为频率。
3、药物治疗若伴随明显的焦虑或抑郁症状，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物调节情绪。对于激素水平异常者，需在医生指导下进行内分泌治疗，不可自行滥用药物。
4、专业治疗若存在性成瘾或严重心理障碍，需接受心理咨询或精神科治疗。医生可能采用行为疗法、团体治疗等方式，帮助患者重建健康的行为模式和心理状态。
5、调整生活习惯规律作息和均衡饮食有助于改善身体状态。避免接触刺激性内容，减少独处时间，穿宽松衣物降低生理刺激。睡前可通过冥想或温水泡脚促进放松，减少冲动行为。
日常应注意避免过度压抑或自责，逐步建立适度的行为习惯。若自慰行为已引发尿频、腰酸、注意力下降等身体不适，或难以通过自我调节改善，建议及时到泌尿外科、心理科就诊，在专业指导下进行综合干预。