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如何降血压

王喜福 心血管内科 主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院 三甲

高血压的治疗方法主要包括调整饮食、适当运动、药物治疗,具体需结合病情严重程度在医生指导下进行。

1、调整饮食

日常需减少钠盐摄入,每日食盐量控制在5g以下,避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。同时增加富含钾的蔬菜水果摄入,如香蕉、菠菜等,有助于促进钠排出。减少高脂饮食,适量补充优质蛋白,如鱼类、豆制品等。

2、适当运动

每周进行5次以上中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,每次持续30-50分钟。运动可改善血管弹性,长期坚持可使收缩压降低5-8mmHg。但血压超过160/100mmHg时应避免剧烈运动。

3、药物治疗

若生活方式干预3个月血压未达标,需遵医嘱使用降压药。常用药物包括钙通道阻滞剂(如氨氯地平片)、血管紧张素转化酶抑制剂(如培哚普利叔丁胺片)、利尿剂(如氢氯噻嗪片)等。联合用药时需注意药物相互作用。

血压管理需长期坚持,不可自行增减药量或停药。建议每3个月复查血脂、血糖等指标,评估靶器官损害情况。

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