保护牙齿比较好的牙膏通常有含氟牙膏、抗敏感牙膏以及草本成分牙膏等，具体需根据个人牙齿状况进行选择。
1、含氟牙膏含氟牙膏中添加了氟化物成分，如氟化钠、单氟磷酸钠等。氟离子能够与牙齿表面的羟基磷灰石结合，形成更稳定的氟磷灰石结构，增强牙釉质的抗酸蚀能力，从而有效预防龋齿的发生。世界卫生组织推荐含氟牙膏作为基础防龋措施，适合大部分人群日常使用。
2、抗敏感牙膏这类牙膏常含有硝酸钾、氯化锶等活性成分，可通过封闭暴露的牙本质小管，减少外界冷热刺激对牙髓神经的影响。对于牙本质敏感、牙龈萎缩导致牙根暴露的人群，持续使用4-8周可显著改善牙齿敏感症状。但需注意，若敏感持续不缓解可能提示存在龋齿或牙周疾病。
3、草本成分牙膏添加了金银花、茶多酚等植物提取物的牙膏，具有一定的抗菌消炎作用。这类成分能抑制口腔致病菌繁殖，减轻牙龈出血、红肿等轻微炎症反应。但草本牙膏防龋效果较弱，建议作为辅助清洁产品，与含氟牙膏交替使用效果更佳。
日常除正确选择牙膏外，建议采用巴氏刷牙法，每天刷牙两次、每次不少于2分钟，并配合使用牙线清洁牙缝。每3-6个月应进行专业口腔检查，发现龋齿、牙周炎等问题需及时治疗。若存在持续牙龈出血、牙齿松动等情况，不宜仅依赖牙膏改善，应尽早就诊查明病因。