女性的最佳生育年龄一般在25~30岁，男性通常为25~35岁，但具体时间需结合个体情况综合判断。生育年龄受生理条件、健康状况、生活习惯等多种因素影响，并非绝对固定。
1、女性最佳生育年龄女性在25~30岁之间卵巢功能较好，卵子质量较高，妊娠期并发症风险相对较低。此阶段子宫收缩力及骨盆弹性更有利于分娩，胎儿畸形、流产等不良妊娠结局的发生概率也较小。30岁后女性生育力逐渐下降，35岁以上妊娠可能增加妊娠期高血压、糖尿病及胎儿染色体异常的风险。
2、男性最佳生育年龄男性精子质量在25~35岁期间较为稳定，DNA碎片率较低，生育能力较强。随着年龄增长，精子数量、活力可能下降，基因突变风险升高，可能影响胚胎发育。40岁以上男性生育的子女患自闭症、精神分裂症等疾病的风险略有增加。
3、影响生育年龄的其他因素健康状况、慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）、生活方式（吸烟、饮酒）、环境暴露（辐射、化学物质）等因素均可能影响生育能力。部分人群因早发性卵巢功能不全、少弱精症等疾病需提前生育规划，必要时可通过辅助生殖技术干预。
备孕前建议双方进行孕前检查，包括性激素水平、精液分析、遗传病筛查等项目。保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于提升生育质量。若存在月经紊乱、性功能障碍等问题，应及时就诊生殖医学科或妇产科，在医生指导下制定个性化生育计划。