增强免疫力通常可以通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠等方法进行调理，必要时可遵医嘱使用药物干预。
1、均衡饮食
日常需保证营养摄入全面，适当多吃富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，以及新鲜蔬果如苹果、菠菜等，补充维生素C、锌等营养素，有助于维持免疫系统正常功能。避免挑食或节食，以免营养不良影响免疫力。
2、规律运动
每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳等，每次30分钟左右，可促进血液循环，增强免疫细胞活性。但需避免过度运动导致疲劳，反而可能抑制免疫功能。
3、充足睡眠
建议每天保持7-9小时高质量睡眠，避免熬夜。睡眠不足会扰乱内分泌，降低淋巴细胞活性，影响机体抗病能力。睡前可适当听轻音乐或泡脚帮助入睡。
此外，免疫力低下严重时可能出现反复感染，可在医生指导下使用转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片、脾氨肽口服冻干粉等免疫调节药物。日常还需保持良好心态，避免焦虑情绪对免疫系统产生负面影响。若长期易感冒或恢复缓慢，建议及时就诊排查潜在疾病。