瘦小腿较快的方法通常包括运动锻炼、调整饮食、医疗美容等，需结合个人情况选择合适方案。
1、运动锻炼针对小腿进行有氧与力量训练可有效减少脂肪并紧致肌肉。例如慢跑、跳绳可消耗全身脂肪，配合提踵、踮脚等动作能增强腓肠肌耐力，长期坚持可使小腿线条更纤细。注意运动后需充分拉伸，避免肌肉过度紧张。
2、调整饮食控制每日热量摄入并增加蛋白质比例，有助于减少脂肪堆积。建议减少精制碳水、高糖食物摄入，多选择鸡胸肉、鱼肉、豆制品等优质蛋白，配合西兰花、菠菜等膳食纤维丰富的蔬菜，可促进代谢并减少水肿型小腿粗壮。
3、医疗美容对于局部脂肪顽固者，可在医生指导下选择肉毒素注射暂时阻断神经肌肉传导，使腓肠肌体积缩小；抽脂手术则通过负压吸出深层脂肪，起效较快但存在创伤风险。需在正规医疗机构评估操作。
日常建议穿弹力袜促进血液循环，避免久坐久站，每晚抬高双腿15分钟缓解水肿。需注意，小腿形态与遗传、体脂分布等因素相关，建议结合自身需求选择方案，避免过度追求快速瘦腿而采取极端节食或不当医疗行为。