经常站立的好处可能包括改善姿势、促进血液循环、消耗热量等，但也可能存在下肢静脉曲张、关节疼痛、足部不适等坏处。日常需注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势。
1、改善姿势
经常站立有助于对抗久坐带来的不良影响，促使身体保持直立状态，从而锻炼核心肌群并增强腰背部肌肉力量，对于维持脊柱正常生理曲度和预防颈椎病、腰椎间盘突出等有一定好处。
2、促进血液循环
站立时下肢肌肉处于活动状态，可通过肌肉收缩促进静脉血液回流，减少血液淤滞，降低深静脉血栓形成的风险，同时有助于改善全身血液循环。
3、消耗热量
站立相较于静坐能调动更多肌群参与维持平衡，每小时可多消耗约50千卡热量，长期坚持对控制体重、改善代谢有一定帮助。
4、下肢静脉曲张
持续站立时下肢静脉承受压力增大，可能影响静脉瓣膜功能，导致血液回流受阻，容易引发下肢酸胀、水肿，严重时可出现静脉曲张或血栓性静脉炎。
5、关节疼痛
长期站立可能加重膝关节、踝关节的负荷，导致关节软骨磨损加速，引发骨关节炎，表现为关节疼痛、活动受限等症状，尤其是超重或已有退行性病变的人群风险更高。
6、足部不适
足底筋膜和跟腱在站立时持续紧张，可能诱发足底筋膜炎或跟腱炎，表现为足跟疼痛、行走困难，穿着不合适的鞋子时症状可能加剧。
建议日常避免连续站立超过1小时，每隔30分钟可进行踝泵运动或短暂坐卧休息。需要长期站立的工作者可穿着医用弹力袜，选择有足弓支撑的鞋具，工作后适当抬高下肢促进血液回流。若出现明显下肢肿胀或疼痛，应及时就医检查。