阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激疗法、局部雌激素治疗以及阴道紧缩术等方法治疗。建议在医生指导下选择适合的改善方案。
1、凯格尔运动
通过主动收缩和放松盆底肌肉群增强其张力，每日坚持练习可逐渐改善阴道松弛。练习时需保持正常呼吸，避免腹部用力，每次收缩维持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每日进行3-4组。
2、阴道哑铃训练
借助锥形重物放入阴道内，通过盆底肌收缩防止其滑落，从而锻炼肌肉力量。建议从较轻型号开始，每次训练15分钟，逐渐增加重量和时长，需注意器械消毒避免感染。
3、电刺激疗法
通过生物反馈仪或电刺激设备被动激活盆底肌，促进肌肉神经功能恢复。该方法适用于自主收缩能力较差者，通常每周治疗2-3次，需在医疗机构由专业人员操作。
4、局部雌激素治疗
对于绝经后雌激素水平下降导致的阴道萎缩，可在医生指导下使用雌三醇乳膏、普罗雌烯阴道胶囊等药物，改善黏膜弹性。用药期间需定期复查，警惕激素相关副作用。
5、阴道紧缩术
通过手术修复松弛的阴道黏膜和括约肌，适用于重度松弛且保守治疗无效者。术后需严格遵医嘱进行伤口护理，避免过早性生活，注意可能存在出血、感染等手术风险。
出现阴道松弛建议先到妇科就诊评估盆底肌功能，产后女性可在产后42天开始盆底康复治疗。日常避免长期便秘或慢性咳嗽等增加腹压的行为，维持适当体重也有助于减轻盆底负担。任何治疗均应遵循个体化原则，不建议自行使用缩阴产品或盲目用药。