减肥期间通常可以适量喝酸奶，但需注意酸奶的含糖量和热量。酸奶含有丰富的蛋白质、钙以及益生菌，适量摄入有助于增加饱腹感、促进肠道健康。
酸奶的蛋白质含量较高，能够帮助维持肌肉量，减少减肥过程中肌肉流失的风险。部分酸奶中含有的益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。但需注意市售酸奶可能添加较多糖分，过量饮用可能导致热量摄入超标，不利于体重控制。
建议选择无糖或低脂酸奶，并注意控制每日摄入量。可将酸奶作为加餐或搭配水果、燕麦等健康食材食用。若对乳糖不耐受或存在胃肠道不适，应避免空腹饮用酸奶。减肥期间仍需保持均衡饮食，合理搭配运动。