孕期出现妊娠斑可通过日常护理、调整饮食、加强防晒、医学美容治疗、保持良好情绪等方式改善。妊娠斑多与孕期激素水平变化有关，分娩后可能逐渐淡化，若持续存在可就医处理。
1、日常护理
建议使用温和的洁面产品清洁面部，避免过度摩擦皮肤。可适当涂抹保湿霜维持皮肤屏障功能，避免使用刺激性化妆品或护肤品。
2、调整饮食
日常可增加富含维生素C的食物如柑橘、猕猴桃，以及富含维生素E的坚果类，有助于抗氧化、减少黑色素沉积。同时需注意均衡饮食，避免高糖、高脂食物。
3、加强防晒
紫外线可能加重妊娠斑，外出时需做好物理防晒，如戴遮阳帽、打伞，或选择孕妇可用的温和防晒霜，建议选择SPF30以上产品。
4、医学美容治疗
如果产后妊娠斑仍未消退，可在医生指导下选择激光治疗、果酸焕肤或光子嫩肤等方法。需注意哺乳期间应避免进行侵入性操作，治疗前需由专业医师评估。
5、保持良好的情绪
焦虑、压力可能影响内分泌，进而加重色素沉着。可通过听音乐、适当运动等方式缓解压力，保证充足睡眠。
妊娠斑通常会在产后半年左右逐渐减轻，建议持续做好皮肤护理。若色素斑面积扩大或颜色加深，可前往皮肤科就诊，在医生指导下选择安全的淡斑方案。孕期及哺乳期需避免自行使用祛斑化妆品或药物，以免影响胎儿健康。