打喷嚏是人体清除鼻腔异物的自然反射，当需要人为刺激时，可通过物理或气味刺激触发。常见方法包括轻柔刺激鼻腔、接触挥发性物质、调整光线或温度等，但需注意避免过度刺激引发不适。
想要刺激打喷嚏反射，可用干净棉签或羽毛轻扫鼻腔内壁，这种物理接触可模拟异物入侵，促使三叉神经发送信号引发喷嚏。胡椒粉、芥末等含挥发性成分的物质，通过嗅觉刺激鼻黏膜神经末梢，约60%人群对此类刺激敏感。直视明亮光源对具有光喷嚏反射（常染色体显性遗传特征）的人群有效，这类人群在强光下易触发喷嚏反射。
需要注意，刺激鼻腔时应保持动作轻柔，避免损伤脆弱的鼻黏膜导致出血。吸入刺激性物质要控制剂量，过量可能引发咳嗽或呼吸困难。频繁人为诱发打喷嚏可能掩盖潜在过敏或感染问题，若伴有流涕、鼻塞等症状，建议及时耳鼻喉科就诊检查。