小青柠汁饮料是否能喝需根据具体情况判断。若选择无糖或低糖类型，并适量饮用，通常不会明显影响减肥效果。但若含糖量较高且过量饮用，可能不利于体重控制。
小青柠汁饮料的热量主要取决于含糖量。部分产品会添加白砂糖、果葡糖浆等成分，每100毫升可能含有8-15克糖分，相当于30-60千卡热量。若每天饮用500毫升，仅从饮料中就会额外摄入150-300千卡热量，相当于慢跑30-60分钟消耗的热量。市售的某些小青柠汁饮料含糖量可达10%以上，长期过量饮用可能增加脂肪堆积风险。
选择无糖型产品并控制饮用量是关键。建议每次饮用不超过200毫升，每周不超过3次。可将饮品作为替代高糖饮料的选择，比如替代奶茶、碳酸饮料等更高热量的饮品。同时需注意查看营养成分表，选择碳水化合物含量低于5克/100毫升的产品更有利于体重管理。
减肥期间更推荐饮用白开水、淡茶等零热量饮品。若选择小青柠汁饮料，应将其纳入每日总热量计算，并配合适量运动。建议通过体脂秤定期监测体脂率变化，结合饮食日记记录摄入情况。对于血糖异常或代谢综合征人群，饮用前建议咨询营养师。